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Éviter les courbatures après la musculation

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Éviter les courbatures après la musculation

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C'est ce qu'on appelle la courbature d'origine mécanique (les muscles ont été "trop" sollicités ou alors l'échauffement ou l'étirement n'a pas été suffisant) qui est fréquente et sans gravité. La bonne nouvelle, c’est que les courbatures peuvent être prévenues ! Le secret réside dans un bon échauffement. Vous n’avez qu’à commencer doucement, et augmenter l’intensité au fur et à mesure. Même avant le sport, vous devez veiller à boire de l’eau régulièrement. Plus les muscles sont habitués à fournir un effort, plus ils seront résistants aux courbatures. La façon de pratiquer une activité sportive est, elle aussi, déterminante. Évidemment, si tu débutes ou reprend le sport après une longue interruption, il est préférable de commencer doucement. 5- Boire beaucoup pour éviter de nouvelles courbatures. Après un entraînement, pensez à bien hydrater votre corps pour le régénérer. Buvez régulièrement en petites quantités plutôt que beaucoup d’un seul coup. Évitez aussi les boissons sucrées. En effet, la transpiration liée à la pratique sportive fait perdre beaucoup d’eau à l’organisme. Boire de l’eau permet de régénérer les tissus musculaires et donc une meilleure récupération après l’effort. Cela est également très efficace pour soulager les courbatures, rapidement. Faites quotidiennement des étirements légers pour soulager les courbatures aux cuisses si les douleurs ne sont pas trop intenses. L’exercice d’étirement numéro 3 serait par exemple efficace. Vous pouvez aussi faire des activités douces comme la marche ou le vélo durant 15 à 20 minutes par jour. Bien que le froid soit couramment utilisé après un exercice intense pour réduire la douleur des courbatures, le chaud, appliqué après le sport sur le muscle courbaturés, semble aussi efficace. Les astuces et méthodes pour atténuer les courbatures des cuisses. Une chose est sûre, après une bonne séance à muscler les jambes, notamment par le squat, vous souffrirez de courbatures plus ou moins intenses selon le rythme de votre entrainement. Pas de panique, il faudra passer par là pour évoluer. Comment éviter les courbatures en musculation ? Si tu ne peux pas entièrement prévenir une courbature, tu peux en revanche atténuer la douleur. Tout d’abord, si tu commences juste la musculation ou que tu reprends l’entraînement, vas-y en douceur, d’accord !!! Les courbatures sont une sensation désagréable que les débutants veulent éviter en musculation. C’est une erreur fréquente dans les salles, de reculer la prochaine séance ou de soulever plus léger après avoir été courbaturé. Tu ne dois pas arrêter et retarder la prochaine séance à cause des courbatures. 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