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September 16, 2023

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Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, 10, págs. Suplementación con creatina y rendimiento en el ejercicio: una breve revisión. Además, la creatina puede provocar un aumento de la prueba de creatinina, que es la sustancia utilizada para estimar la tasa de filtración glomerular. Le sugiero que hable con su nefrólogo antes de tomar creatina. No existe un momento mejor para la toma de creatina, por lo que podemos tomarla cuando queramos, aunque es más conveniente para nuestros intereses tomarlo después de entrenar junto a una comida o un batido de proteína de suero ya que ahorraremos bastante tiempo. Al final de la investigación, llegaron a la conclusión de que la “ingesta de creatina después del ejercicio proporciona mayores beneficios musculares que antes del ejercicio”. Leyendo toda esta información parecería que ya está claro. 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